Je lijf wil samenwerken, niet vechten
De herfst brengt altijd iets dubbels met zich mee: rust en onrust tegelijk.
De natuur keert naar binnen, vertraagt, laat los — en ergens voelen wij dat ook. Toch blijven veel vrouwen juist in deze periode rennen, regelen, en doorgaan alsof er niets verandert.
Mag het iest minder?
Ik merk het ook aan mezelf. De afgelopen weken fluisterde mijn lichaam zachtjes: “Mag het iets minder?” Eerst negeerde ik het even. Er was nog zoveel te doen, zoveel te bedenken, zoveel te willen. Maar toen ik begon te luisteren, veranderde er iets.
Ik werkte rustiger.
Ik ging wandelen.
Ik nam vaker kleine rustmomentjes tussendoor.
Ik at net even wat voedzamer, wat zachter voor mijn lijf.
En langzaam merkte ik het verschil: mijn humeur verbeterde, mijn slaap werd dieper, mijn gedachten helderder. Niet omdat ik ineens alles perfect deed, maar omdat ik ophield met vechten tegen mezelf.
Luisteren naar je lichaam
De herfst herinnert me eraan dat mijn energie cyclisch is — dat er momenten zijn om te bloeien en momenten om te vertragen. En dat die vertraging niet betekent dat ik minder ben, maar juist dat ik beter afgestemd raak. Ik herken bij mezelf wat mijn lichaam en brein nodig heeft. En dat gun ik jou ook.
Ons lijf wil niet dat we doorgaan tot het niet meer kan. Het wil samenwerken. Niet pas wanneer we een werkdag hebben gehad, of wanneer we eindelijk weekend hebben. Soms gaan we door van vakantie tot vakantie en nemen dan pas echt ‘rust’. Met als gevolg de ‘vakantiegriep‘
Dus misschien is dit het seizoen om wat vaker te luisteren.
Om stil te staan, uit te ademen, en te voelen wat er nodig is.
Want rust nemen is geen zwakte — het is een vorm van vertrouwen.
Micro Pauzes: kleine momenten grote impact.
We denken vaak dat we rust moeten “verdienen” — pas na het werk, in het weekend, of op vakantie. Maar echte balans zit in de kleine pauzes tussendoor. Momenten waarop je even uit de actie stapt en bewust ademt.
Hier zijn een paar simpele manieren om micropauzes in je dag te weven:
Ademruimte (1 minuut)
Leg even je hand op je buik en adem bewust drie keer diep in en uit. Voel hoe je schouders zakken.
Zachte overgang (2 minuten)
Tussen taken door: sta even op, rek je uit, haal een glas water of loop een rondje door de kamer.
Stilte-moment (3 minuten)
Zet je telefoon op stil, sluit je ogen en luister naar de geluiden om je heen. Geen oordeel, alleen waarnemen.
Buitenlucht (5 minuten)
Stap even naar buiten. Al is het maar om frisse lucht te happen of naar de lucht te kijken. De natuur helpt direct om te aarden.
Zintuigpauze (1 minuut)
Voel bewust wat je lichaam ervaart: de stoel onder je, de geur van koffie, het licht door het raam. Dat haalt je terug naar het nu.
